Jak zhubnout bez cvičení a diety?


319
117 , 319 points

Hubnutí je jednoduchá matematická rovnice. Pokud se chceme zbavit přebytečného tuku, musí být výdej energie větší než její příjem. Toho snadno docílíme právě sportem. Pokud se ale jakéhokoliv pohybu bojíme jako čert kříže, potřebujeme snížit příjem kalorií! „Zhubnout se dá skutečně extrémně, a to v důsledku plné hladovky. Za týden sedm osm kilogramů. Ale to není zdravé, a navíc je takřka nemožné sníženou váhu udržet

Hubnutí bez pohybu skutečně není tak jednoduché, jak se na první pohled může zdát. Základem je váš jídelníček! Ten musí být striktně nízkokalorický. Protože výdej energie je minimální, měli byste si pomocí výpočtu bazálního metabolismu (BMR) vytvořit alespoň představu o tom, kolik vaše tělo spotřebuje energie pro základní životní funkce. Díky výsledku budete znát množství kalorií, které můžete denně přijmout, aby se vaše váha nezvyšovala.

Výpočet

BMR (ženy) = 655,0955 + (9,5634 × váha v kg) + (1,8496 × výška v cm) – (4,6756 × věk v letech)

BMR (muži) = 66,473 + (13,7516 × váha v kg) + (5,0033 × výška v cm) – (6,755 × věk v letech)

Při správném a zdravém hubnutí v těle dochází k úbytku tuku, ale ne svalové hmoty. Pokud nemáte při dietě chuť cvičit, vaše tělo přichází o svalovou hmotu. Mohlo by se vám tedy stát, že po úmorném úsilí zbavit se nadváhy nakonec se svou postavou nebudete spokojeni. Místo vytouženého těla na vás totiž svaly budou jen viset. Při hubnutí samotnou nízkoenergetickou dietou totiž není možné dosáhnout pevnosti postavy a zlepšení fyzické zdatnosti. Hrozí i úbytek svalů.

Pozor na JoJo efekt

Velkým rizikem při hubnutí bez potřebného pohybu je takzvaný jojo efekt. Náročná dieta totiž vyžaduje pevnou vůli, a pokud hubnutí nepodporujeme pravidelným pohybem, nemáme možnost občas si zahřešit, a tak s extrémní dietou máme pocit, že strádáme. Často se pak uchýlíme zpět k zažitým stravovacím zlozvykům


Líbí se ti to? Sdílej článek přátelům!

319
117 , 319 points

What's Your Reaction?

Zmatený Zmatený
779
Zmatený
Fail Fail
317
Fail
Sranda Sranda
158
Sranda
Chytrý Chytrý
1570
Chytrý
Pitomost Pitomost
1397
Pitomost
Lol Lol
1235
Lol
Láska Láska
1080
Láska
Omg Omg
772
Omg
Výhra Výhra
315
Výhra
ZEK

0 Comments

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Choose A Format
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
List
The Classic Internet Listicles
Countdown
The Classic Internet Countdowns
Open List
Submit your own item and vote up for the best submission
Ranked List
Upvote or downvote to decide the best list item
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube, Vimeo or Vine Embeds
Audio
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Image
Photo or GIF
Gif
GIF format