Potřebujete co nejrychleji zhubnout bez hladovění, cvičení či diety? My vám s tím rádi pomůžeme! Stačí vyřadit z jídelníčku několik věcí, aby vše začalo fungovat. Okamžitě vyřaďte alkohol, bílé pečivo a sladkosti.
Kolik můžete zhubnout za týden?
1 kilogram tělesného tuku je roven 7500 kcal (což je 31 400 kJ). Abyste zhubli kilo za týden, budete muset zhubnout 500 kcal (2000 kJ). Tato hodnota je rovna hodinovému běhu. Pokud nechcete běhat, jezte o větší třetinu méně.
Díky omezení příjmu sacharidů odplavíte tekutinu z těla, což v praxi znamená, že zhubnete až 3 kila za týden. Tímto ale zpomalíte metabolismus, tím pádem si budete připadat unavení.
Jídelníček pro velmi rychlé hubnutí
- Omezte bílé pečivo
- Dopřejte si kvalitní sacharidy v podobě cereálií, celozrnného pečiva a těstovin
- Přidejte zeleninu !POZOR! – Zelenina se nerovná ovoce, to obsahuje velké množství cukru!!!
- Přidejte chůzi či pravidelné běhání, které bude trvat alespoň půl hodiny
Po dodržování těchto základních návyků byste měli v blízké době cítit tělesné změny.
