Jestliže si dáte jako novoroční předsevzetí, že zhubnete, tak je tento článek přímo pro vás!

Krekry

Když říkáme krekry, máme na mysli ty s komplexními sacharidy, které mají nízký obsah kalorií. 

Pokud si tyto sušenky koupíte, ujistěte se, že je na seznamu ingrediencí napsáno, že jsou 100% celozrnné. Jestliže tam však vedle toho bude něco dalšího připsáno, nekupujte si takové sušenky, pokud chcete zhubnout. To totiž nejspíše znamená, že jsou vyrobeny z bílé mouky s přídavkem některých celozrnných přísad.

Když teď na vaše krekry dáte plátky sýra nebo Cottage, budete mít lahodné celozrné občerstvení.

Popcorn

Může to znít překvapivě, ale popcorn je perfektní občerstvení na noc. Tímto popcornem však nemyslíme ten máslový, který si dáte do mikrovlnky.

My máme na mysli popcorn, který si uděláte sami doma bez přidávání oleje a dalších přísad. Ten má vysoký obsah bílkovin, vláknin, nízký obsah tuku a kalorií a je bez soli a cukru. Navíc si ho můžete okořenit například česnekovou solí, chilli vločkami nebo některými bylinkami a kořením.

Vejce

Vejce je další úžasná možnost menšího občerstvení.

Jedno vejce obsahuje pouze 75 kalorií, ale má velké množství bílkovin, díky čemuž se budete nějakou dobu cítit plní. Vajíčka jsou navíc stejně dobrým zdrojem tryptofanu jako sýry a jogurty. To znamená, že jakmile sníte vajíčka, budete se cítit spokojeně a ospale.

Schválně kdo z vás někdy něco takového po snědení vajíčka pociťoval.

Zelenina

Svačina, která se skládá ze zeleniny je ta nejlepší, jelikož je zdravá a má málo kalorií. Navíc obsahuje živiny, vitamíny a spoustu vlákniny a můžete jí jíst tolik, kolik chcete. 

Trik je v tom, že často používáme takové množství kalorií k strávení zeleniny, kolik se v ní nachází. Pokud přeci jen zůstanou některé kalorie, tak není žádná šance, že budou uloženy v tukových buňkách.

Jestliže jste si vědomi, že vás v noci přepadává hlad, připravte si předem nějaký zeleninový salát.

Banán

Ačkoli mají banány poměrně vysoký obsah kalorií, obsahují také velké množství draslíku a hořčíku. Díky těmto prvkům jsou banány bezkonkurenčními relaxátory.

Toto ovoce také obsahuje hodně vlákniny, což je skvělé pro trávení a zdraví srdce. Banány jsou však také bohaté na tryptofan, který jak už víte, pomáhá produkovat melatonin, díky kterému budete ospalí.